紫外線はお肌の大敵。
分かっていても毎日日焼け止めを塗るのが面倒で、ちょっとした外出くらいなら大丈夫だろうと思い、うっかり日焼けしてしまうことはありますよね。
日焼けを放置しておくと、肌に炎症が起こったり、シミやしわ、くすみといった将来の肌トラブルにもつながるため、日焼けをした際にはアフターケアが必須です。今回はそのケア方法をご紹介します。
日焼けとは軽いやけどの状態
日焼けの種類？
日焼けには2段階あります。
紫外線を浴びた直後から起こる赤くなる日焼け「サンバーン」と、数日後に黒くなる日焼け「サンタン」です。
特にサンバーンは、紫外線による肌の「やけど」といっても過言ではありません。
肌の細胞内の遺伝子が傷ついたり、炎症が起きたり、その結果として皮膚細胞が死んでしまったりと、緊急事態が起きているのです。
赤くなる日焼け「サンバーン」の症状は、紫外線を浴びてから最短4時間ほどで始まり、8〜24時間前後でピークをむかえ、2、3日後には次第におさまっていきます。
サンバーンにともなう痛みのピークは、紫外線を浴びてから6～48時間ほどだといわれています。
一方、紫外線を浴びてから72時間以降はメラニン色素をつくるメラノサイトが活性化しメラニンの生成が始まり、その結果が黒くなる日焼け「サンタン」です。
これは本来、次に紫外線を浴びたときに肌を守れるよう備えるための防御機構なのですが、メラニンの過剰生成は将来の肌トラブルの原因にもなります。
なお、ひどい日焼けの場合、3～8日以降になると死んだ皮膚細胞が剥がれ落ち、皮むけが起こります。
日焼け後のケアを怠れば将来的な肌トラブルの原因になることも
サンバーンやサンタンといった日焼けは、シミなどの原因としては認識されますが、実は日焼けを長年しつづけることで皮膚内の細胞組織に少しずつダメージを与えるため、そのシーズンの問題にとどまらず、将来的な肌トラブルにつながります。
実際のところ肌のシミ、しわ、たるみといった「肌の老化」の80％は、紫外線のダメージのせいだともいわれており、この現象は「光老化」とも呼ばれています。
加齢による老化が経年で起こるのに対し、光老化の進み具合は浴びた紫外線の量や強さ、時間などで決まります。
つまり、肌の老化を遅らせるためには、日々の紫外線対策の積み重ねが大切で、常に紫外線防御と日焼けのアフターケアを行うことが肌の老化を防ぐ決め手となるのです。
光老化では、紫外線を多く浴びた部分にはシミ、そばかす、しわ、乾燥や荒れ、弾力性の減少などの症状が現れます。
日差しを無防備に浴びてしまったと感じたら、できるだけ早くアフターケアに取りかかりましょう。
日焼けは「やけど」だからです。一般的なやけどした場合と同様に冷やすことで症状を軽くすることができます。
また、紫外線を浴びてから72時間経つと、メラニン色素をつくるメラノサイトが活性化するという問題もありますので、将来的な肌トラブルを減らすためには、このメラニン生成をできるだけ抑える対策も重要になります。
日焼けをした肌のアフターケア方法
日焼け後のケアはできるだけ素早く始める必要がありますが、適切な手順を踏むことが重要です。
正しい手順を踏まない場合、かえって肌の負担になる可能性もあるので気を付けましょう。
ここでは、日焼けのアフターケアの手順を説明します。
●まずは肌をしっかり冷やす
日焼けしてしまったことに気付いたら、できるだけ早く冷やしましょう。
肌がやけどのような状態になっている場合、なるべく肌のほてりや赤みなどの熱をおさえてあげることが大切です。
まずは濡れタオルに氷や保冷剤をくるみ、日焼けした部分に当てて冷やすのがおすすめです。
ジェルのついている冷却シートは日焼けで炎症を起こした皮膚に刺激になってしまう可能性があるので使用は控えましょう。
●肌が冷えたらしっかりと保湿する
肌のほてりや赤み、痛みが引いてきたら、皮膚を保湿して保護しましょう。
日焼け後の肌は紫外線によって角質層がダメージを受け、バリア機能が低下しているため、表面の水分を補ったり、外部からの刺激から肌を守ったりするために保湿をすることで肌を保護してあげる必要があります。
日焼け直後の肌は敏感になっているので、保湿の際も注意が必要です。
化粧水をつけるときは強くパッティングせず、やさしくプレスするようにしましょう。
また、日焼けがひどく肌に炎症が起こっているときは低刺激性のものを選んで保湿しましょう。
●水分や水素やビタミン補給も大切
日焼けしたあとの身体は、水分が失われてカラカラの状態です。
積極的に水を飲み、身体の内側から水分補給してあげることも欠かせません。
さらに日焼け後は、肌の修復のために必要な栄養素も普段より多く消費されます。特に、以下の成分を意識して補給しましょう。
・水素サプリ：紫外線を浴びて体内に発生してしまった活性酸素を除去してくれます。
・ビタミンC：しみの原因となるメラニン色素の定着を抑え、コラーゲンの合成を助けます。
・ビタミンE：血行を促進し、肌のハリやターンオーバーを整えます。
日焼けしたあとにやるべきアフターケア！まとめ
強い日焼けをした際のアフターケアは時間との勝負です。
特に日差しを浴びた当日は、ヒリヒリや赤みが出てしまった部分は急いで冷やし、炎症を抑えましょう。
痛みや赤みのピークは約24時間。そのあとは72時間以降に起こるメラニンの発生が問題になってきます。
このときしっかりと保湿などのケアをおこなうことで、肌へのダメージの蓄積を少なくすることができることを紹介しました。
日焼け後の肌は、いつもよりも乾燥していて敏感な状態です。
そのため、敏感肌や乾燥肌でも使える低刺激性のスキンケアアイテムを使うことをおすすめします。
RINのスキンケアラインは低刺激かつヒト乳歯幹細胞や美容成分が豊富に含まれていますので日焼け後のアフターケアだけではなく、根本から肌改善したい方にもおすすめです。
日焼けの予防法とアフターケアの方法を知り、すこやかな肌を維持しましょう！
